إخفاء التحديد
لرشاقة البطن و الظهر أجلسى على مقعد لا ظهر له...ضعى قدميك تحت كرسى منخفض أثنى جذعك الى أسفل الخلف مع أسقاط ذراعيك ألى أسفل الجانبين فى أرتخاء تام..هري جذعك نحو اليمين و اليسار كبندول الساعة ارفعي الجذع ببطء جدا...ثم اجلسي معتدلة مع التنفس العميق بضع مرات
اسم الألبوم: رشاقة المرأة
هذه الصورة غير متاحة حالياً