الرياضه حجر لعصفورين

اجلسا على الارض و ليجعل كل منكما قدميه ملاصقتين لقدمى الاخر كما فى الصورة ثم ليمسك كل منكما بكلتا يديه ساعدى الاخر من منتصقهما والان فليدع احدكما يديه تنزلفان حتى تتشابك الايدى وهو يطرح جذعه الى الخلف بقوة ثم ليعد الى وضعه الاول ليقوم الثانى باداء التمرين نفسه وكررا هذا التمرين جملة مرات انه مقو للجذع و عضلات الكتفين و الذراعين . انشراح الالفي الالفى معهد التمثيل العالى و احمد كمال على بطل مصر فى الغطس