رياضة / على استقامة العمود الفقرى
اسم الألبوم: رشاقة المراة فى الخارج
الوصف
استندى بظهرك الى جزء صغير مثبت بجوار الحائط . بحيث تمسكين بيديك جيدا احد اطرافه استمرى على هذا الوضع لمدة ثلاث ثوان . مع ملاحظة ان يكون راسك مرفوعا و جسمك مفرودا كرر هذا التمرين عشر مرات ..
هذه الصورة غير متاحة حالياً