مرونة الجسم
اسم الألبوم: مرونة الجسم
الوصف
النعامة:سمى بهذا الاسم لانه يعمل على اطالة الساقين ومرونتهما فيصبحان مثل ساقى النعامة وهذا التمرين يحتاج الي تمرينات كثيرة قبل ان يجرى على الوجه السليم.قفى معتدلة القامة,مشدودة الراس والرقبة. ارفعى ذراعيك حتى تصل الي اعلى الفخد مع شد القدم.عندما تحسين بالتعب استبدلى قدما باخرى وكلما طالت مدة حفظك لاتزانك كلما استفدت من التمرين اكثر
هذه الصورة غير متاحة حالياً