إخفاء التحديد
لرشاقة البطن والظهر أجلسى على مقعد لا ظهر له.. ضعى قدميك تحت كرسى منخفض أثنى جذعك إلى أسفل الخلف مع إسقاط ذراعيك إلى أسفل الجانبين فى أرتخاء تام.. هرى جذعك نحو اليمين واليسار كبندول الساعة ارفعى الجذع ببطء جدا.. ثم أجلسى معتدلة مع التنفس العميق بضع مرات
اسم الألبوم: رشاقة المرأة
هذه الصورة غير متاحة حالياً